1. ابتسم
الابتسام يخدع عقلك ليكون سعيداً ويمكن أن يكون هدية صغيرة لطيفة للأشخاص من حولك.
2. تناول الطعام العضوي
لقد استغرق الأمر بعض الوقت لفهم أهمية ذلك تماماً. كان من الصعب عندما كنت أصغر سناً “شراء” الأطعمة العضوية. أدركت بسرعة مدى أهمية تزويد جسدك الوحيد بالوقود عالي الجودة والنظيف.
3. استمع إلى موسيقى جيدة
لقد ثبت أن للموسيقى تأثير عميق على دماغ الإنسان. لقد ثبت أنه يشفي الدماغ، ويخلق روابط عصبية جديدة، ويزيد من الإبداع، ويزيد من الحافز، ويعالج فقدان الذاكرة، ويقلل من القلق، ويقلل من مستويات الكورتيزول، ويطلق الدوبامين، وبالتالي يحسن الحالة المزاجية.
4. أنشئ روتينك اليومي
يساعد الروتين اليومي بشكل كبير في تحسين صحتك وزيادة إنتاجيتيك، لأن جسمك يعتاد على ما يفعله باستمرار. إذا كنت ترغب في قراءة المزيد، ضع كتابك على سريرك حتى تزداد احتمالية قراءته قبل النوم.
5. استخدم تطبيق Rain للنوم
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فحاول تنزيل تطبيق المطر الذي يصدر أصوات مطر مهدئة أثناء النوم (باستخدام مؤقت).
6. ابحث عن مرشدين
طرق تحقيق أهدافك / أحلامك موجودة عند أشخاص سبق وأن حققوها لأنفسهم بالفعل. انطلق وابحث عن مرشدين لمختلف جوانب حياتك. ادفع لهم، وزودهم بخدماتك مجاناً، واشتر لهم القهوة وما إلى ذلك. افعل كل ما عليك القيام به للاستثمار في نفسك. سيؤدي هذا غالباً إلى قطع سنوات أو عقود من الوقت الذي ستستغرقه لتحقيق النجاح.
7. ابني علاقات عميقة
نحن جميعاً بشر نحاول فقط العيش بسعادة وإحداث تأثير على هذا الكوكب. نصبح أكثر قوة وقدرة عندما نتعاون مع الآخرين. سواء كانت علاقة مهنية أو علاقة شخصية، فمن الأهمية بمكان أن تعيش حياة كاملة وهادفة وعميقة. أنت حقاً لن تفعل شيء مفيد، عندما يكون الأشخاص من حولك كسالى وغير صحيين وسلبيين، ستصبح مثلهم أيضاً. من ناحية أخرى، إذا كنت حول أشخاص أصحاء وإيجابيين، فمن المرجح أن تصبح على هذا النحو.
8. ابكي
عندما يبكي المرء، فإنه عادة ما يكون إحساساً مليئاً بالعواطف التي لا يستطيع جسدك احتوائها ببساطة. سواء كانت دموع سعيدة أو دموع حزينة، فهذا يعني أنك تعيش حياة عميقة. إذا كنت تبكي بسبب موقف صعب أو حزين أو محبط، فهذا يعني أنك ربما تكون قد وصلت إلى أسفل هذا المستوى المنخفض وستكون الآن متحمساً للخروج منه أو المضي قدماً. إذا كنت تبكي من الفرح أو السعادة أو ببساطة تجربة مدهشة، فهذا يعني أنك تعيش حياة جميلة ذات معنى عميق وهادف. تقبل الدموع بسعادة، لأن تساقط الدموع تعد طريقة جميلة لتطهير الروح.
9. تألم
على غرار ما سبق، فإن الألم هو تذكير بأنك تعيش. الحياة هي أجمل هدية، لكننا غالباً ما ننسى أننا تغلبنا على احتمالات الولادة التي لا تقبل المنافسة. إذا أصبت بإصبع قدمك أو مرضت أو أصبت بالصداع، فحاول بذل قصارى جهدك أن يذكرك ذلك الموقف بأنك على قيد الحياة، وأن الحياة لا تكون دائماً أقواس قزح، وهذا جيد.
10. احتفظ بهاتفك بعيداً عن سريرك
النوم شيء مقدس نحتاجه بشدة بعد يوم طويل شاق في العالم. يؤدي إحضار هاتفك إلى السرير إلى اضطراب ذلك جراء المجالات الكهرومغناطيسية غير الطبيعية لبيولوجيتنا، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض، وخاصة مرض السرطان. لذا يتوجب عليك تشغيل وضع الطيران الخاص بك كل ليلة قبل 20 دقيقة على الأقل من النوم وضع الهاتف في الجانب الآخر من الغرفة، مما يجعل من الصعب إحضاره بجانب السرير.
11. افحص بريدك الوارد مرة واحدة
خدعة “تحقق من البريد الوارد كل 5 دقائق” سوف تدمرك ببطء. احتفظ بالبريد الوارد بعيداً، حتى يحين وقت فحص مرة واحدة. على غرار طريقة غسل الملابس، يجب أن تغسل الملابس عندما تكون سلة الملابس المتسخة مليئة.
12. تدرب على بساطة الحياة
الأقل هو الأكثر. حافظ على حياتك بسيطة، ليست هناك حاجة لجمع “الأشياء” التي استخدمتها مرة واحدة ولم تعد تخدم أي غرض في حياتك بعد الآن. عندما نشوش حياتنا، فإن أذهاننا وأرواحنا غالباً ما تكون مزدحمة أيضاً.
13. ابق على اتصال
بمرور الوقت، نفقد الاتصال ببعض أقرب أصدقائنا. في الوقت الذي فيه التواصل أسهل من أي وقت مضى، ننسى أن نجعل هذا أولوية. حديد موعد للمكالمات الهاتفية الشخصية مع الأصدقاء المقربين وحاول رؤيتهم قدر الإمكان.
14. سافر
اخرج من بيتك وشاهد العالم. سوف تتعلم كم هو كبير في الواقع، وكم أنت صغير بالفعل، وكم هو مدهش أن تكون على قيد الحياة. افعلها الآن، لا تنتظر، ولن تندم.
15. ابق دائماً شيء تتطلع إليه
خطط للأشياء في وقت لاحق من الشهر أو السنة التي يمكنك التطلع إليها. هذا يجعل الحياة ممتعة ومثيرة. يساعدك أيضاً على التركيز على الوقت الحاضر عندما تعلم أنك ستحظى بأشياء جميلة في المستقبل لو واصلت التطلع إليها.
16. لا تطارد المال
نعم، المال أداة قوية. إنه ضروري في هذه الحياة. فقط اسأل شخصاً يعيش في الشارع أو لديه ديون ضخمة من الفواتير الطبية عن مدى أهمية المال. أنا لا أقول بأي حال من الأحوال أنه لا ينبغي أن يكون لديك المال أو أن تسعى وراءه، لكني أقول إنه لا ينبغي أن يقود قراراتك أبداً. أتفهم أن الأوقات العصيبة تتطلب اتخاذ إجراءات يائسة وقد تضطر إلى القيام بما يتعين عليك القيام به للبقاء على قيد الحياة، ولكن بشكل أقل إثارة، سوف يقودك ذلك إلى المسار إلى الخطأ إذا كان جني المال هذا هو فقط ما يدفعك.
17. توقف عن شرب القهوة
عندما تكون متعباً خلال النهار، فهذا يعني إما أنك لا تنام جيداً أو أن نمط حياتك فيه خلل، توقف عن شرب القهوة لمكافحة ذلك. توقف عن حفر الحفرة بشكل أعمق وأصلح المشكلة الأساسية. هذا سيجعل الحياة أكثر إمتاعاً.
18. أحب نفسك
أنت، مثل أي شخص آخر في الكون بأسره، تستحق حبك وعاطفتك. إذا كان لديك القدرة على الحب، فحب نفسك أولاً. أظهر الحب بإعطائه لنفسك دون قيد أو شرط. وأثناء قيامك بذلك، ستجذب الآخرين إلى حياتك الذين سيحبونك بدون شروط. لا يمكن أن أقول أفضل من ذلك.