هناك وباء يواجه الجميع في القرن الواحد والعشرين.
على الرغم من أنه يحدق في الوجه، إلا أن القليل منا يدرك وجوده.
فهو يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر ويمكن أن يضر بصحتك تماماً مثل التدخين.
ما الذي أشير إليه؟
الشعور بالوحدة.
نتيجة تبدو غير ضارة لمجتمعنا المفرط التطور والتي لها بعض الآثار الحقيقية والملموسة للغاية بالنسبة للإنسان الحديث.
أفاد أكثر من 35٪ من الأشخاص في منتصف العمر بأنهم يعانون من الوحدة المزمنة وأن عدد جيل الألفية الذين يبلغون عن شعورهم بالوحدة والعزلة يستمر في الارتفاع بشكل يومي.
نتيجة لذلك، يعاني عدد كبير منا أكثر من أي وقت مضى في التاريخ من الاكتئاب، والقلق، والميول الانتحارية، والأمراض العقلية الأخرى التي يبدو أن المجتمع يتجاهلها.
يواجه معظمنا في عام 2021 مشكلة حقيقية، لكنها ليست مشكلة غير قابلة للحل.
في النهاية، شعرت بدوري بالوحدة والعزلة وكأنها شعور طبيعي يومي يفترض أن يمر به كل “شخص” في مرحلة ما.
لكن لدي أخبار لك.
هذه ليست الطريقة التي يجب أن تعمل بها الحياة.
ربما كان بناء العلاقات والحفاظ عليها يبدو وكأنه نشاط سلبي عندما كنت أصغر سناً، ولكن تماماً مثل أي شيء آخر في الحياة الواقعية، فهو شيء يتطلب عملاً حقيقياً وتفانياً للحفاظ عليه.
إن قول “إنها مجرد حياة” هو شرطي لحقيقة أن العلاقات، سواء كانت تخلق علاقات جديدة أو تحافظ على علاقات قديمة، تتطلب عملاً حقيقياً ودؤوباً.
الحقيقة المزعجة في الأمر هي أن الحاجة إلى الصداقة أصبحت موضوعاً محظوراً يشير إلى أن الشخص ضعيف إذا لم يكن قادراً على العمل كذئب وحيد.
وبنفس الطريقة التي تجنب بها مجتمعنا معالجة القلق والاكتئاب والانتحار، تجنبنا مناقشة حاجتنا إلى صداقات حقيقية لدرجة أن معظم الأشخاص يشعرون بالحرج عندما يفكرون حتى في محاولة تكوين صداقات جديدة.
الصداقة الجيدة هي ضرورة لحياة جيدة وسعيدة، لكل من صحتك العقلية والجسدية.
لذا اليوم، سأكسر جميع الوصمات والصور النمطية وأتحدث عن سبب حاجتك، نعم، إلى استثمار وقتك الجاد وطاقتك في تكوين صداقات عالية الجودة.
لماذا تحتاج إلى المزيد من الأصدقاء؟ (ولماذا تشعر أحياناً أنك لست كذلك؟).
دعونا نبدأ محادثتنا من خلال تخليص أنفسنا إلى الأبد من الصورة النمطية السامة “الذئب الوحيد”.
نراه في الأفلام، نراه في جميع أنحاء الثقافة الشعبية، وربما حتى القدوة الأكبر سناً يدفعون بالفكرة إليك.
فكرة أن الاستقلال وانعدام العواطف جزء أساسي من أحجية نمط الحياة الحديثة.
أنا شخصياً نشأت وأنا أشاهد هيو جاكمان وهو لا يهتم بالرفقة في كل فيلم من أفلام X-Men.
لطالما اعتقدت أن افتقاره إلى الرفقة واستقلاله التام كان جيداً تماماً.
ولذا قلت لنفسي، “إذا كان بإمكانه فعل ذلك، فلماذا لا أستطيع ذلك؟”
هذا مجرد واحد من بين الكثير من الأمثلة على الصور الصغيرة غير الواقعية للرجولة التي يبدو أنها تتغلغل في كل ركن من أركان الثقافة الشعبية.
حقيقة الأمر هي أنه على الرغم من أنه قد يبدو قوياً ورازناً خلال 90 دقيقة من الوقت الذي قضاه على الشاشة، إلا أن شخصيته في العالم الحقيقي كانت ستعاني من صدمة نفسية وحتى جسدية خطيرة نتيجة لعزلته. (كما ترى في الفيلم النهائي)
لكن يكفي عن الأبطال الخارقين والافتراضات …
دعنا نبتعد عن وصمة العار وننزل إلى بعض الإحصائيات القاسية والباردة للآثار السيئة للوحدة.
تشير بعض الدراسات، بما في ذلك الدراسة التي نشرها باحثو جامعة بريغهام يونغ، إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة والعيش وحيداً يمكن أن يهدد الصحة مثل السجائر والسمنة.
الشعور الذاتي بالوحدة يزيد من خطر الموت بنسبة 26٪، وفقاً لدراسة جديدة وُجد أن العزلة الاجتماعية – أو الافتقار إلى الاتصال الاجتماعي – والعيش وحيداً أكثر تدميراً لصحة الشخص من الشعور بالوحدة، مما يزيد من خطر الوفيات بنسبة 29٪ و32٪ على التوالي.
لماذا قد تكون الوحدة مشكلة الصحة العامة الكبيرة التالية
إنها ليست علم الصواريخ.
الوحدة تجعلك تشعر بالقرف.
تطور البشر ليعيشوا في مجتمعات وقبائل حيث كان لديهم شبكة أمان ونظام دعم، لذا فلا عجب أن أنماط حياتنا غير المتطابقة أدت إلى الاكتئاب والقلق والانتحار وتدهور الصحة البدنية.
إن وجود مجموعة أصيلة وثابتة من الأصدقاء له عدد هائل من الفوائد، كثير منها غير واضح على الفور.
يمنحك أصدقائك التقييم وإبداء الرأي بشأن القرارات الجيدة والسيئة.
يشاركوك في نجاحاتك وإخفاقاتك.
يجعلونك أقل تشبثاً بعلاقاتك.
إنهم يجعلونك مسؤولاً.
إنهم يجبروك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لترى الأشياء من منظور مختلف.
وهذه هي قمة جبل الجليد.
إن وجود علاقات أكثر واقعية يحسن نوعية حياتك بشكل عام.
ولكن حتى مع هذه المعرفة، يبدو أن عدداً كبيراً من الأشخاص لا يعرفون كيفية بدء المحادثة أو حتى بدء خطوات لمكافحة تلك الوحدة.
إذن لماذا يصعب تكوين صداقات جديدة؟
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في الإنصات على عواطفهم أكثر من غيرهم، ويرجع ذلك جزئياً إلى التكييف المجتمعي وجزئياً بسبب الضرورة التطورية.
لكن المفارقة الكبرى التي يواجهها جميع الأشخاص هي أنه على الرغم من أن إظهار مشاعرهم ومشاركتها يعتبر “ضعفاً” إلا أنه من الصعب جداً أن يكونوا أصيلين، وأن يشاركوا نفسهم الحقيقية مع الآخرين.
لذا فإن هؤلاء الأشخاص المزعومين “الأقوياء”، في الواقع، يسلكون في كثير من الأحيان الطريق السهل من خلال البقاء في عزلة. إنهم يتجنبون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم لإنشاء هذه العلاقات والحفاظ عليها.
بهذا المعنى، أنهم جبناء تقريباً، لأنهم يسمحون لهذا الخوف أن يمنعهم من الانفتاح على علاقات صداقة جديدة.
لكنني بالتأكيد لن ألقي باللوم كله على كل الأشخاص.
سواء أردنا الاعتراف بذلك أم لا، فإن الكثير من الأشخاص في كل مكان هم نتاج أجيال من الترميز المجتمعي.
آباؤنا وأجدادنا – هذا ما علمونا إياه.
كن قاسيا.
وقد أدى ذلك بالعديد من الأشخاص، إن لم يكن جميعهم، إلى عدم فهم كيفية تطوير علاقات صداقة ذات مغزى مع الأشخاص الآخرين دون وصمة العار المعلقة فوق رؤوسهم.
ونعم، من الضروري أن يكون هؤلاء الأشخاص قادرين على أن يكونوا أشداء في العديد من المواقف في الحياة – ليكونوا الصخرة للأشخاص الذين يعتمدون عليهم، وليكونوا قادة في المواقف الصعبة، ويدفعون عنهم وعن غيرهم الأوقات الصعبة، إلخ.
لكن الحقيقة هي أن الأمر يتطلب شخصاً حقيقياً ذكياً عاطفياً ليكون قادراً على التمييز عندما يكون من المناسب أن يكون منغلقاً عاطفياً أو منفتحاً اعتماداً على الموقف الذي يعيش فيه.
لسوء الحظ، الذكاء العاطفي ليس شيئاً تعلمه الكثير منا.
لذا، سواء كنت تريد إلقاء اللوم على الطريقة التي نشأنا بها أو أنه لم يعلمك أحد كيف تكون ذكياً عاطفياً – فإن المحصلة النهائية هي أنه في بعض الأحيان يتعين على البعض بذل المزيد من العمل لفهم العلاقات وإنشاءها والحفاظ عليها.
هذا هو.
أعتقد أن الشيء الأكثر فائدة الذي يجب تذكره عندما يتعلق الأمر بالصداقات هو في العمق – فقد شعر كل شخص بلسعة الوحدة الصعبة، ومعظم الأشخاص، بغض النظر عن مدى عدم استعدادهم لقول ذلك بصوت عالٍ، يتوقون لعمل علاقات صداقة مع غيرهم من الأشخاص.
لست وحدك.
الشعور بالوحدة يؤثر على الجميع.
وسواء أدركت أنك بحاجة إلى إعادة إشعال الصداقات القديمة، أو الحفاظ على العلاقات القائمة، أو إنشاء علاقات جديدة – يبقى ذلك الأمر الصواب.
تتمثل إحدى الخطوات الأساسية للذكاء العاطفي في فهم أن الصداقات والعلاقات ليست أحداثاً سلبية “تحدث للتو”.
خلق العلاقات والحفاظ عليها يستغرق وقت، وهذا الوقت غالباً ما يكون خارج مواقف الراحة.
الآن بعد أن فهمت سبب أهمية التعرف على أصدقاء جدد، دعنا نبدأ في التفاصيل الجوهرية المتمثلة في إظهار نفسك بالفعل وتكوين صداقات حقيقية.
أين تقابل أصدقاء جدد
هل شعرت بالحرج عند قراءة هذا العنوان؟
نعم، لقد شعرت ببعض الحرج عند كتابته … وصمات مجتمعية سيئة.
لكن دعونا لا نبالغ في تعقيد الأمر يا رفاق.
الكثير من “مفاتيح” الصداقة، على سبيل المثال، هي الفطرة السليمة، وعندما يتعلق الأمر بمقابلة الأشخاص ذوي التفكير المماثل، فإن التكتيك الأكبر والأسهل هو العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.
اكتب قائمة بما تستمتع به. ما هي هواياتك؟ ما هي معتقداتك؟
ثم انهض، واذهب إلى العالم الحقيقي، واعثر على الملايين من الأشخاص الآخرين الذين يشاركونك ذلك.
الذهاب الى صالة الألعاب الرياضية.
اذهب إلى المنظمات المحلية واللقاءات.
ابحث عن مجموعات على الإنترنت.
احضر فعاليات التواصل.
انضم إلى دوري رياضي.
في العالم المتصل اليوم، يوجد عدد لا نهائي من الأنظمة الأساسية للتواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.
يوجد نادي أو مجموعة لكل اهتمام أو معتقد أو مشكلة يتم اختراعها.
هل تستمتع بممارسة الرياضة؟ وكذلك يفعل ملايين الأشخاص الآخرين.
أوه، هل تستمتع بالحياكة؟ من الأفضل أن تصدق أن هناك ألف مجموعة حياكة.
أوه، هل تعتقد أن العالم على حافة الانهيار ويحتاج إلى إصلاح عاجل؟ هناك مجموعة متزايدة باستمرار من الناس الذين (بشكل غريب) يؤمنون بنفس الشيء.
ابحث عن أرضية مشتركة مع أشخاص آخرين.
ستندهش من عدد الأشياء التي تشاركها مع الغرباء على ما يبدو إذا كنت على استعداد للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
مرة أخرى، أنت لست غبياً. أنت تعرف ما تهتم به، وتعرف أن هناك طرقاً للعثور على الآخرين الذين لديهم هذا الاهتمام.
المفتاح هو أن تدرك أنه يجب عليك العمل للعثور على هؤلاء الأشخاص.
لكن اعلم أن هناك الملايين من الأشخاص الآخرين يبحثون عنك أيضاً.
كيف تحافظ على صداقات قوية.
قال الدكتور شوارتز: “ما يحافظ على العلاقات بمرور الوقت هو الإيقاع المنتظم لرؤية بعضنا البعض”. “من الأفضل بناء نمط منتظم من الأنشطة بدلاً من الاضطرار إلى بذل جهد خاص لرؤية بعضنا البعض.”
عندما نفكر في العلاقات، بغض النظر عمن قد نكون معه، غالباً ما نتراجع بالتفكير في أن الأمر يحدث دون أن نفكر فيه. لن أقوم بإخفاء الكلمات – في وقت أو آخر، اعتبر كل واحد منا أن العلاقة أمر مفروغ منه.
كل واحد منا لديه علاقة تتلاشى ببطء حتى نجد أنفسنا في يوم من الأيام نسأل، “ماذا حدث لهذا وذاك.”
مرة أخرى، لنكرر نقطة البداية، الحياة ليست مسؤولة بالدرجة الأولى عن تلاشي العلاقات، فنحن لدينا القدرة على الحفاظ على العلاقات وإبقائها حية.
لحسن الحظ بالنسبة لنا، فإن الحفاظ على العلاقات هو أكثر نشاط ممتع.
ولكن نظراً لأننا نجد الكثير من هذه الأشياء ممتعة، فقد يكون من الأسهل نسيان الحفاظ عليها.
يبدو أنها ليست صفقة كبيرة لتفجيرها.
لا …
قم بإنشاء اجتماعات مع أصدقائك، وضبط التقويمات الخاصة بك، مهما كلف الأمر. اجعل هذه الاجتماعات أولوية.
حدد وقت منتظم للقاء. رغم إنه أمر يسهل علينا التغاضي عنه حقاً، حين يظهر شيء ما فنلغيه، لنفترض أن الجو أصبح ماطراً فجأة.
ولكن مثلما نحاول تنمية أنفسنا في أي مهارة، نحتاج إلى القيام بعمل منتظم لعلاقاتنا أيضاً.
خصص وقتاً لعلاقاتك وافعل شيئاً نشطاً تستمتع به.
فيما يلي بعض الأمثلة على الطقوس الأسبوعية / الشهرية التي يمكنك إنشاؤها مع أصدقائك لضمان بقاء علاقاتك قوية.
الأحد لكرة القدم
أو أي رياضة أخرى تستمتع بها. وإذا كنت أحد عشاق مشاهدة الرياضة، فشاهدها مع الأشخاص الذين يستمتعون بها.
انخرط في دوري خيالي إذا كان لديك المزيد من الوقت والطاقة وروح التحدي.
البحث عن مطاعم جديدة
أنا من عشاق الطعام، وكذلك ابن عمي الطاهي. نلتقي كل أسبوعين على الفور لاستكشاف مطاعم جديدة في المنطقة.
نادي الكتاب
إذا كنت لا تقرأ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ. لماذا لا تحضر بعض الأصدقاء الذين يمكنهم المشاركة معك في قراءتك.
الانضمام إلى فريق
العودة إلى المنافسة الصحية. والبقاء بصحة ولياقة جيدة.
السفر
السفر هو أحد تلك الأشياء التي يمكنها أن تأخذ عقلك بالكامل إلى مستوى جديد تماماً. تعد القدرة على مشاركة هذه التجربة مع أشخاص آخرين واحدة من أعظم تجارب الترابط في الحياة.
أيضاً، على الرغم مما قد يعتقده الكثيرون، يمكن أن يكون السفر بمفردك أحد أكثر الأشياء الاجتماعية التي تفعلها على الإطلاق، إذا كنت مستعداً للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لقد سافرت بمفردي إلى أكثر من 18 دولة، وأنشأت صداقات مدى الحياة على الطريق مع عدد لا يحصى من الأشخاص الذين ربما لم أتحدث معهم أبداً لولا الخروج على الطريق. السفر لديه طريقة تجعلك تفكر في عقلية مختلفة تماماً، وفي نفس الوقت يجعلك تقابل الكثير من الأشخاص الذين هم أنفسهم في هذه العقلية؛ أرضية مشتركة فورية.
تتمثل المفاتيح هنا في جعل اجتماعاتك عادة وأولوية بدلاً من شيء تفعله فقط إذا كان لديك وقت فراغ. مجرد كونها ممتعة لا يعني أنها ليست أولويات مهمة.
لا تأخذ هذه الأشياء كأمر مسلم به
حالة وسائل التواصل الاجتماعي
ودعونا لا ننسى وسائل التواصل الاجتماعي
في حين أنها مسؤولة جزئياً عن وحدتنا المجتمعية، عند استخدامها بشكل صحيح، يمكن أن تكون أداة رائعة للحفاظ على العلاقات.
بالتأكيد، تخلق وسائل التواصل الاجتماعي بعض العادات السيئة حتى دون أن نفكر فيها. ولكن مثل العديد من الأشياء الأخرى في الحياة، تعد وسائل التواصل الاجتماعي أداة محايدة تصبح ضارة بقدر ما يمكن أن تكون مفيدة اعتماداً على كيفية استخدامنا لها.
من الواضح أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كبديل للتواصل اليومي وجهاً لوجه هو أمر سلبي. في هذا الصدد، ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي بالتأكيد جيلاً بأكمله على أن يصبح أكثر عزلة.
ولكن عندما يتعلق الأمر بمواقف مثل إعادة الاتصال أو الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء القدامى الموجودين في جميع أنحاء البلد أو العالم، فنحن محظوظون تماماً لكوننا قادرين على امتلاك العديد من الأنظمة الأساسية المختلفة لإعادة الاتصال بالناس بلمسة زر واحدة.
إنه شيء لا ينبغي اعتباره أمراً مفروغاً منه ويجب الاستفادة منه باستمرار.
ولأولئك الذين ما زالوا يقاومون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بسبب أنها “بدعة” أو مهما كنت تعتقد أنها غير لطيفة … لا يمكنني حقاً التفكير في أي شيء آخر غير قول … تعال مع الزمن.
قبل بضع سنوات، كان الناس يقولون إن وسائل التواصل الاجتماعي هي المستقبل – لم يعد حتى المستقبل. إنه الحاضر.
إن مقدار الفرص الموجودة على كل منصة وسائط اجتماعية محيرة للعقل، ومقاومة الفكرة أمر سخيف تماماً. لن أدخل حتى في فرص الأعمال والتسويق التي تسمح بها وسائل التواصل الاجتماعي – ولكن عند استخدامها بشكل صحيح، فإن مقدار الاتصال الذي تساعد في إنشائه لا يشبه أي مثيل من قبل.
هذه المقالة ليست دليلاً لوسائل التواصل الاجتماعي، ولكن كل ما أقوله هو ألّا تكون سلبياً جداً عندما يتعلق الأمر بأشياء من هذا القبيل. يجب أن تدرس بإمعان كل ما تفعله على الإنترنت.
في كثير من الأحيان، يكون إحياء العلاقة أمراً بسيطاً مثل الضغط على زر إرسال رسالة.
لقد سافرت حول العالم وكونت صداقات حقيقية لم تكن لتستمر في الازدهار بعد فترة طويلة من مغادرتي دون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
أنا لا أبالغ حتى عندما أقول إن إرسال لصديق قديم سناب شات واحد سريع من نكتة داخلية حدثت منذ سنوات في فرنسا أبقت علاقات كاملة على قيد الحياة، وأثارت محادثات جديدة حول الحياة، وسمحت لي بالحفاظ على صداقات لم تكن أبداً.
وبالعودة إلى الاهتمامات المشتركة، أصبح التواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة أسهل من أي وقت مضى كما هو الحال في جميع أنحاء العالم، وهو أمر سهل مثل البحث البسيط عن مجموعة فيسبوك ليست فقط بها أشخاص لديهم اهتمامات متشابهة ولكن مشاكل وقضايا مماثلة أيضاً.
بالتأكيد، هناك جوانب سلبية في وسائل التواصل الاجتماعي. لكن هذا يعني فقط أننا يجب أن نكون أكثر تفكيراً بشأن كيفية استخدامنا لها.
إذا لم تكن قادراً على الاجتماع وجهاً لوجه فعلياً، فاستخدم ما تستطيع – لا أحد لديه الوقت أو القدرة على تصوير نص سريع للأشخاص الذين يهتمون لأمرهم.
استنتاج
إذا كان هناك أي شيء استبعدته من هذه المقالة، فهو أن الحياة أقصر من أن تترك العلاقات القديمة تموت.
كانت الرفقة دائماً وستظل دائماً مكوناً أساسياً لصحتنا العقلية والجسدية، ولا ينبغي الاستخفاف بها في أي ظرف من الظروف.
الحياة أقصر من أن نخلط بين الوحدة والاستقلال.
الحياة أقصر من أن تشعر بالوحدة ولا تتحدث عنها علانية في عالم يشعر فيه الكثير من الأشخاص بنفس الطريقة بالضبط.
الحياة أقصر من أن تكون عنيداً جداً لتكون أول شخص يعيد الاتصال بصديق قديم.
الحياة أقصر من أن تسمح لنفسك بمتعة أن تكون محاطاً بأصدقاء جيدين يهتمون بك.
الحياة أقصر من أن تشارك اهتماماتك وإنجازاتك مع الأشخاص الذين يؤيدونك حقاً.
لا تأخذ علاقاتك الماضية والحاضرة والمستقبلية أبداً كأمر مسلم به. تعتبر الروابط جزءاً أساسياً من الحياة، لكل من صحتك العقلية والجسدية.
لا ينتهي بك الأمر أن تكون عجوزاً آخر مليئاً بالندم والوحدة بسبب شعور زائف بعدم حاجتك للصداقة.
ليس من الدرامي أن نقول إن هذا يمكن أن يكون مسألة حياة أو موت.
توقف عن ترك غرورك في طريق سعادتك.
اذهب الآن إلى هناك وكسر بعض الصور النمطية. قد تعتمد حياتك بشكل جيد على ذلك.