قائمة بأفضل النصائح الحياتية

قائمة بأفضل النصائح الحياتية

1. لا تماطل

لا تفعل ذلك! إنها واحدة من أكثر العيوب البشرية شيوعا ويمكن أن تحدث تأثير كبير على حياتنا إذا استطعنا القضاء عليها. هذا يتطلب ممارسة، يجب عليك التأكد من أنك وضعت تواريخ لإنجاز المهام بأسرع ما يمكن. فكلما طال انتظار إنجاز تلك المهام المزيد من المهام الجديدة ستتراكم فوق رأسك وسيصعب القيام بها.

2. خطط وحافظ على مرونة الأشياء

إذا كان البحار لا يعرف لأي ميناء سيبحر، فلن يعرف أي اتجاه للرياح هو الأفضل له. احصل على خطة مخصصة لك قابلة للتنفيذ. وحافظ على أهدافك قصيرة الأجل وطويلة الأجل. أعلم أن الأمور تتغير دائماً، وإنك بحاجة إلى جعل خطتك وعقليتك مرنة ومفتوحة للتغيير.

3. تتبع حياتك وحللها

هناك العديد من الأدوات للمساعدة في هذا. تتبع حياتك لمعرفة كيف كان أداءك كل شهر. تتبع نومك، ومياهك وتناول للطعام الخاص بك، وقضاءك لوقتك أمام الشاشة وما إلى ذلك. أنا لا أقول القيام بذلك طوال الوقت إلى الأبد، ولكن ستحتاج إلى جمع هذه البيانات حتى تتمكن من الحصول على لقطة من حياتك وإنشاء الاستراتيجيات المناسبة للمضي قدماً.

4. اكتسب عادات جيدة

لا أعرف شيء عنك، لكنني مهووس بالعادات. هي أكواد حياتك وأنت المطور. بمجرد أن تقرر حيث تريد أن تذهب حياتك وما تريدها أن تكون، يمكنك بناء العادات (الأكواد) التي ستدعم هذا التصميم. هذه الأكواد أكثر عرضة للخطأ من أكواد الحاسوب الفعلي. لذلك، يجب أن تبنيها قوية وتقوم بتتبعها.

5. تخلص من العادات السيئة

تماما كما كنت ستتبع العادة الجيدة، تتبع العادة السيئة كذلك. لذلك إذا كانت عادة السهر في مشاهدة المسلسلات تبقيك غير سعيد، فتخلص منها، وقم بوضع “X” في كل يوم تقوم بذلك. هذا سيسمح لك بمعرفة التقدم الذي أحرزته في حياتك بعد تخليك عن تلك العادة السيئة.

6. دع جسمك يشفى

أجسادنا آلات لا تصدق. يجب أن تحصل في الغالب على طريقة للشفاء بشكل طبيعي، مثل ممارسة أشياء مثل الصيام، والنوم المبكر باستمرار، مع ضرورة الابتعاد عن الأشياء التي تضر جسمك مثل الوجبات السريعة، والحرمان من النوم، والإفراط في تناول الطعام، وإساءة استخدام المواد المخدرة.

7. تنفس بعمق

لدينا جميعاً وقتاً للتنفس، تشير الدراسات إلى أن 6 أنفاس عميقة لها تأثيرات استرخاء دراماتيكية. كلما شعرت بالتوتر أو الإحباط، خذ 6 أنفاس عميقة، وذلك لأخذ خطوة إلى الأمام وزيادة الأكسجين في جسمك، تدرب على طريقة ويم هوف للتنفس، إنها مختلفة ولكنها قوية جداً ومدهشة، صدقني!

8. جامل الآخرين

عندما تعطي، تتلقى أكثر مما تعطيه. في بعض الأحيان أعتقد أننا ننسى أننا جميعا لدينا أشياء لإعطائها (مجانا). أفضل الأشياء في الحياة مجانية مثل المجاملة، عندما تجامل شخص ما سيجعلك ذلك الشخص تشعران بالسعادة بلا شك.

9. تأمل

إذا لم تحاول التأمل من قبل فأبدأ الآن، وحاول مرة أخرى إذا فشلت، فلا بأس بذلك. في الواقع، لا توجد نتائج مرجوة في البداية. مثل أي مهارة أخرى، يحتاج التأمل الكثير من الممارسة، لكن الفوائد يمكن أن تأتي بسرعة.

10. شد عضلاتك

يعيش معظمنا في نمط حياة خامل إلى حد كبير. هذا يرجع إلى الطريقة التي يعمل بها مجتمعنا. عادة ما نجلس ونتحدث أمام الشاشة لساعات. بمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تحول عضلاتك إلى دهون. اعتد على ممارسة التمارين الرياضية للبقاء رشيقاً وخالياً من الآلام وحسن الشكل.

11. تعرق

العرق طريقة رائعة لقياس مدى صعوبة العمل بجسمك. القاعدة الأساسية هي التعرق كل يوم مهما حدث. اركض، امشي، اقفز على الحبل، اركب الدراجة، مارس تمرينات الضغط … افعل كل ما عليك القيام به من أجل التعرق كل يوم.

12. ارفع معدل ضربات قلبك

ممارسة تمارين القلب ذات الحالة الثابتة لها تأثيرات قوية على الجسم. عندما تدفع الدم من خلال الشرايين والأوردة، فإنها تمدها بالدم وتحافظ على مرونتها. الأوردة السليمة والمرنة ستعني الفرق بين النوبة القلبية التي تقتلك في سن الستين والصداع الطفيف الذي يختفي بعد بضع ساعات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.